隨著冬季的悄然降臨，許多女性面臨了新的生理挑戰(zhàn)：月經(jīng)周期中的“不準時”、“量異?！钡葐栴}似乎更加頻繁地出現(xiàn)，讓人倍感困擾。面對這些月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象，我們應當如何應對呢？今天湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科雷磊教授就和大家好好聊一聊冬季養(yǎng)姨媽這件事~
在中醫(yī)學的視角里，月經(jīng)期被視為女性獨有的生理敏感期，此時身體的氣血狀態(tài)較為脆弱，容易受到外界邪氣的侵擾。因此，保持健康的生活方式顯得尤為重要。
針對經(jīng)期可能出現(xiàn)的種種不適，以下是一些中醫(yī)養(yǎng)生的小建議，希望能為女性朋友們帶來幫助：
經(jīng)期腹痛的調(diào)理
中醫(yī)學認為，痛經(jīng)的成因既有實證也有虛證。實證痛經(jīng)多發(fā)生在經(jīng)前或經(jīng)期，主要由氣滯血瘀、寒凝血瘀或濕熱瘀阻等引起，即“不通則痛”。而虛證痛經(jīng)則多出現(xiàn)在經(jīng)后，與氣血虧虛、腎氣不足等相關(guān)，即“不榮則痛”。
在冬季，寒凝血瘀型的痛經(jīng)尤為常見，表現(xiàn)為小腹冷痛，熱敷后可緩解，經(jīng)血顏色偏暗且伴有血塊，同時手足冰涼。對于這類痛經(jīng)，保暖是關(guān)鍵。建議每晚用艾葉、生姜等熬水泡腳，經(jīng)期時可在小腹和腰骶部貼上暖寶寶，并飲用姜茶以溫陽散寒。
隨著三九節(jié)氣的臨近，還可以嘗試“三九貼”和“督脈灸”等中醫(yī)特色療法來溫陽散寒?！叭刨N”利用具有辛散溫通功效的中藥粉，在三九天進行穴位貼敷，以達到溫補陽氣、散寒止痛的效果?！岸矫}灸”則是一種在背部脊柱段上隔藥灸的中醫(yī)外治法，其灸面廣、艾柱大、溫通力強，對寒凝血瘀型痛經(jīng)有顯著療效。
對于腹痛嚴重者，可在醫(yī)生指導下于經(jīng)前一周服用溫經(jīng)散寒、化瘀止痛的中藥或中成藥。
痛經(jīng)的患者還可以使用泡腳或者熱奄包、艾灸來緩解疼痛，中醫(yī)婦科現(xiàn)在有3次艾灸，5包足浴包、1大包熱奄包，本來需要538元的，現(xiàn)在只現(xiàn)需要168元。
經(jīng)期泄瀉的應對
經(jīng)期泄瀉是指女性在經(jīng)前或經(jīng)期出現(xiàn)腹瀉癥狀，月經(jīng)干凈后自然停止。冬季對應五臟中的“腎”，對于平素脾腎陽虛的人來說，此時若不注意保養(yǎng)，更容易導致脾失健運、腎失溫煦。恰逢經(jīng)期血氣下注沖任，脾腎更虛，從而引發(fā)泄瀉。
脾虛型泄瀉常伴有脘腹脹滿、消化不良、疲乏倦怠等癥狀，經(jīng)血顏色淡而清稀。腎虛型泄瀉則常在晨起時發(fā)生，伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷、經(jīng)血量少色黯。針對這類泄瀉，冬季應避免熬夜，注意腹部保暖，飲食宜七分飽，盡量避免生冷寒涼油膩之品。建議食用韭菜、桂圓、牛肉、小米、山藥、芡實等具有溫腎健脾作用的食物。
此外，還可以嘗試艾灸或藥物敷貼神闕、足三里、關(guān)元、腎俞、腰陽關(guān)等穴位來調(diào)理脾胃、溫陽益腎。對于泄瀉嚴重者，可在醫(yī)生指導下服用健脾止瀉、溫陽益腎的中藥或中成藥。（通訊員 易成功）
